Salud

Sorprendentes efectos secundarios de no tomar suplementos de vitamina D, dice dietista

Durante el año pasado, la vitamina D se convirtió en un tema candente, con múltiples estudios que sugieren un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y un mayor riesgo de contraer COVID o desarrollar síntomas más graves del virus. Desafortunadamente, los niveles insuficientes de vitamina D afectan a más personas de lo que cree: un estudio de 2011 publicado en la revista Investigación en Nutrición encontró que, entre 4495 adultos estadounidenses estudiados, aproximadamente el 42 % tenían deficiencia de vitamina D.

No aumentar sus niveles de vitamina D puede hacer más que debilitar su respuesta inmunológica; siga leyendo para descubrir los posibles efectos secundarios de no tomar suplementos de vitamina D, según un dietista. Y si está agregando a su rutina de suplementos, comience con los mejores suplementos para comprar en Costco, según los expertos. y no te pierdas 6 cosas que verás en Costco este año.

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Usted puede ser más susceptible a la infección.

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Si no está tomando suplementos de vitamina D, es posible que su sistema inmunitario no esté funcionando tan bien como esperaba.

«La insuficiencia de vitamina D se asocia con una mala función inmunológica», dice Heidi Moretti, RD, asesor nutricional residente de Sovereign Laboratories. «Esto ocurre porque la vitamina D es fundamental para formar un equilibrio de células T al aumentar las células T reguladoras, que mantienen saludable el sistema inmunitario. También aumenta una proteína que ayuda a combatir las infecciones conocida como catelicidina». Para conocer algunas formas sencillas de mejorar su salud inmunológica, consulte los 30 mejores alimentos que estimulan el sistema inmunológico.

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Su riesgo de cáncer puede aumentar.

mujer en la cama que sufre de cáncer
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Ya sea que tenga antecedentes familiares de cáncer o factores de riesgo para ciertos tipos de cáncer, no tomar suplementos de vitamina D puede aumentar el riesgo de varios tipos de la enfermedad.

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«Casi todos los tipos de riesgo de cáncer aumentan en relación con niveles bajos de vitamina D. Se cree que esto se debe a la respuesta inmunitaria alterada que se produce con la deficiencia», dice Moretti. De hecho, una investigación de 2019 publicada en el Revista del Instituto Nacional del Cáncer encontró que los niveles más altos de vitamina D estaban relacionados con un riesgo significativamente menor de cáncer colorrectal, mientras que un estudio de 2016 publicado en la revista Endocrinología encontró un vínculo entre los niveles bajos de vitamina D y el crecimiento y la metástasis del cáncer de mama.

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Puede experimentar dolor y fatiga.

mujer joven sentada en la cama con dolor de espalda o dolor de riñón
Shutterstock / Nattakorn_Maneerat

Si se encuentra luchando por encontrar la energía para completar las tareas diarias que antes le resultaban fáciles, su estado de vitamina D puede ser el culpable.

«Esto se debe a que la vitamina D está involucrada en la salud ósea y la fuerza muscular. Tener suficiente vitamina D también puede reducir la inflamación en estos tejidos, lo que puede calmar el dolor y, a veces, reducir la fatiga al mismo tiempo. La vitamina D es el regulador central de muchas hormonas, por lo que no es de extrañar que las personas deficientes terminen sintiéndose cansadas y adoloridas», explica Moretti.

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La salud de su corazón puede sufrir.

hombre maduro teniendo un ataque al corazón en casa
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La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte a nivel mundial, y su estado de vitamina D puede desempeñar un papel importante en su riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares.

«El músculo cardíaco requiere vitamina D para ayudar a mejorar la absorción de electrolitos en el músculo cardíaco», dice Moretti. De hecho, según una revisión de la investigación de 2018 publicada en la revista Hipertensión Clínica, los niveles bajos de vitamina D están asociados con tasas más altas de hipertensión, muerte por enfermedad cardiovascular y muerte por todas las causas. Si desea mejorar la salud de su corazón, consulte Los mejores alimentos que pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, y para recibir más noticias sobre una vida saludable directamente en su bandeja de entrada, suscríbase a nuestro boletín informativo.

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